Vijf tekens die je waarschuwen voor een mogelijke burn-out

Het vermijden van een burn-out betekent minder verdriet, wanhoop, angst, en minder belasting voor je lichaam. Helaas is dit niet altijd zo eenvoudig, gezien jaarlijks duizenden mensen getroffen worden door een burn-out, en dat zijn alleen nog maar de gevallen die door huisartsen zijn vastgesteld.

Maar er zijn wel bepaalde patronen, zowel in werk als privé, die mensen die een burn-out hebben ervaren vaak herkennen als waarschuwingssignalen. Daarom is het belangrijk om meer inzicht te krijgen in deze situaties, zodat hopelijk steeds meer mensen deze signalen kunnen herkennen en op tijd actie kunnen ondernemen.

1. Gebrek aan overzicht en concentratieproblemen

Je zit op je werk en staart naar je eindeloze to-do lijst. De druk voelt hoog en aan het einde van de dag lijkt het alsof je geen enkele vooruitgang hebt geboekt. Je raakt het overzicht kwijt en voelt je verloren.

Het is een bekend teken dat je richting een burn-out gaat wanneer je het grotere plaatje niet meer kunt zien en moeite hebt met prioriteiten stellen. Je worstelt met een stroom aan taken en kunt je niet meer langdurig op één ding concentreren.

2. Moeite met loslaten van werk en verplichtingen

Het is eindelijk weekend, maar je kunt je gedachten niet losmaken van werk- en privézaken. Het vermogen om te ontspannen lijkt steeds moeilijker te worden.

Terwijl je je voorbereidt om gezellig te gaan eten met vrienden merk je dat het niet goed lukt om je hoofd uit te zetten. Je denkt nog na over het grote project dat loopt op je werk en beseft dat je vergeten bent om je collega te mailen. Ook denk je over die online bestelling die je nog dringend moet plaatsen of aan die lamp in de hal, die nog steeds niet gemaakt is. En je bent vergeten om je moeder te bellen, terwijl je dat wel beloofd had. Je gedachten dwalen steeds af.

Nochtans is het kunnen ´uitzetten´ van gedachten en loskomen van werk en privé verplichtingen heel belangrijk om voldoende te kunnen opladen. Wanneer je merkt dat dit steeds lastiger wordt en je pas zondagochtend merkt dat je eindelijk alles begint los te laten, is het tijd om actie te ondernemen. Want anders loop je een groot risico om op die burn-out af te stevenen.

3. Vergeetachtigheid

Je loopt door de supermarkt en probeert je boodschappenlijstje te onthouden. Eenmaal thuis besef je dat je essentiële items bent vergeten. Of je staat op het punt iemand een bericht te sturen, maar zodra je je gsm vasthebt weet je plots niet meer wat je precies wou doen.  Dit soort vergeetachtigheid kan toenemen naarmate stress toeneemt.

4. Geen tijd voor ontspanning of sport

Je agenda zit propvol en er is geen ruimte voor hobby’s of sport. Het lijkt een luxe die je jezelf niet kunt veroorloven.  Je komt steeds tijd te kort.

5. Slechte kwaliteit van nachtrust

Je slaapt al maanden slechter, maar ja, iedereen slaapt toch wel eens slecht? Je hebt ten slotte veel op je bord liggen, zowel voor werk als privé. Dat het soms meer dan een uur duurt, voordat je inslaapt, en je al heel vroeg weer wakker schiet met een onrustig gevoel, neem je maar voor lief. Het zal vast wel weer overgaan… Stress lijkt je te achtervolgen, zelfs in je slaap.

Herken je een of meer van deze situaties?

Als je jezelf hierin herkent, is het belangrijk om eens goed te kijken naar hoe druk je het hebt en hoeveel tijd je besteedt aan rust en ontspanning. Als gecertificeerd coach kan ik je inzicht bieden in je stressniveau. Wil je hier meer over weten? Neem dan gerust contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. Voorkomen is altijd beter dan genezen als het aankomt op een burn-out!