Als je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, kun je dit niet zomaar in een uurtje veranderen. Je moet er actief mee aan de slag gaan. Met de volgende tips kan jij de komende tijd concrete stappen zetten om je zelfvertrouwen te vergroten:
Tip #1 Wees je bewust van je gedachten
De reden van je onzekerheid in een situatie is dat je er bepaalde gedachten op nahoudt. Wat je gedachte is bij een situatie, maakt hoe je je voelt. Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn en deze gedachten te leren herkennen, zodat je ze kunt veranderen. Dus oefen daarmee. Bedenk de komende tijd iedere dag een situatie waarin je zelfvertrouwen je in de steek liet:
Gebeurtenis: Wat was de situatie, wat gebeurde er?
Gedrag: Wat deed je?
Gevoel: Wat voelde je toen?
Gedachte: Wat dacht je?
Tip #2 Gebruik helpende gedachten
Wanneer je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, zul je waarschijnlijk vaak niet-helpende gedachten hebben. ‘Ik kan het niet’ of ‘Iedereen vindt het stom als ik wat zeg’ zijn typische voorbeelden van niet-helpende gedachten. Deze gedachten zijn niet realistisch. Het is belangrijk om deze gedachten te leren ombuigen om weer een waarheidsgetrouw beeld van de werkelijkheid te krijgen en je zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Kortom, oefen om van deze niet-helpende gedachten helpende gedachten te maken. Een helpende gedachte is positief en realistisch.
Tip #3 Ga uitdagingen niet uit de weg
Als je denkt dat je iets niet kunt, doe het dan toch. Heb een positieve verwachting van jezelf en stel een realistisch doel. Begin niet te moeilijk en zorg dat wat je gaat doen haalbaar is, zodat je dit met een succes kunt afsluiten. Hierdoor ervaar je dat je iets heus wel kunt en weet je dat je het een volgende keer opnieuw kunt. Wanneer je dit steeds vaker ervaart, zal je zelfvertrouwen groeien.
Tip #4 Ken je kwaliteiten
Misschien heb je het idee dat je weinig zelf kunt of weinig zelf bereikt. Dit is niet zo, iedereen heeft zijn of haar kwaliteiten. Maak voor jezelf inzichtelijk wat jouw kwaliteiten en successen zijn. Doe dit door op te schrijven wat je goed kunt en welke doelen je hebt bereikt. Ook al heb je in het begin misschien het gevoel dat het maar kleine dingen zijn. Schrijf het ook op als je een complimentje van iemand krijgt.
Tip #5 Accepteer wie je bent
Ga uit van je eigen kracht. Iedereen is anders en dat is maar goed ook. Er zullen altijd mensen zijn die veel voelen voor jouw ideeën of mensen die het maar weinig interesseert. En dat is prima. Wees je daarvan bewust.
Vind je het lastig om jezelf te accepteren of wil je graag samen met iemand aan je zelfvertrouwen werken? Dan is coaching mogelijk een goede oplossing voor jou.
Contacteer me voor een vrijblijvend gesprek. Maak een online afspraak of stuur me een bericht via info@lifeatwork.coach
Ontvang gratis handige tips & tricks via e-mail.
Het vermijden van een burn-out betekent minder verdriet, wanhoop, angst, en minder belasting voor je lichaam. Helaas is dit niet altijd zo eenvoudig, gezien jaarlijks duizenden mensen getroffen worden door...
We kennen allemaal die dagen – misschien zelfs maanden – waarop het voelt alsof we tegen de stroom in zwemmen. We doen ons best, maar lijken steeds weer te worden...
1. Extreme Uitputting: Een van de meest voor de hand liggende signalen van een burn-out is aanhoudende vermoeidheid, zelfs na voldoende slaap. Als je merkt dat je constant uitgeput...
De coachpraktijk waar ruimte gemaakt wordt voor jouw groei.
Ontvang gratis handige tips & tricks via e-mail.
